Keer terug naar de sport waar je zo van houdt, vol vertrouwen.
Hoe lang duurt de revalidatie na een voorste kruisbandreconstructie?
Na een voorste kruisbandreconstructie duurt de revalidatie minimaal 9 maanden, maar reken voor een amateursporter meestal 12 maanden. De terugkeer naar sport wordt idealiter niet bepaald door de tijd sinds de operatie, maar door objectieve criteria: kracht, sprongtesten, conditie, psychologische gereedheid en bewegingskwaliteit. Te vroeg terugkeren op basis van alleen de kalender vergroot de kans op een nieuwe kruisbandscheur aanzienlijk.
Kun je zonder operatie herstellen van een voorste kruisbandscheur?
Niet iedere voorste kruisbandscheur hoeft geopereerd te worden. Een deel van de sporters herstelt goed met alleen revalidatie, afhankelijk van de kniestabiliteit, de eisen van je sport en eventuele bijkomende schade. Een periode van gerichte revalidatie helpt bovendien om te bepalen óf een operatie nodig is. Die keuze is altijd individueel en criteriagestuurd.
Een paar alarmerende statistieken:
- 25% van de jonge sporters die hun voorste kruisband scheuren, scheuren hem nogmaals gedurende hun sportieve leven, wat gelijk staat aan een 40x grotere kans dan sporters die dit niet hebben gehad. (Wiggins et al., 2016)
- De grootste groei vindt plaats bij de sporters met de meeste potentie: de jongeren.
- Het verschil tussen de verwachting van de sporters en de realiteit ten aanzien van het herstel is levensgroot: 92% van de sporters verwacht binnen 12 maanden weer op het veld te staan, ‘slechts’ 35% haalt dit. (Ardern et al. 2014)
- Ruim 25% van de sporters keert na een voorste kruisbandreconstructie niet terug naar hun sport. Angst voor een nieuwe blessure (kinesiofobie) is daarbij een van de belangrijkste redenen. (Yensen et al. 2024)
Er is overduidelijk een groot verschil tussen de verwachtingen van de revalidatie, en datgene wat er aangeboden wordt aan de sporter.
Hier zijn vele redenen voor:
- Een gebrek aan objectiviteit, testen, en analyseren in het hele revalidatietraject.
- Een gebrek aan duidelijkheid over de verwachtingen wat jij moet kunnen om succesvol terug te kunnen keren naar de sport die je zo graag beoefend.
- Weinig tot geen overlap tussen de revalidatie en terugkeer naar jouw maximale prestatie, waardoor je niet optimaal bent voorbereid om dat wat er van je gevraagd wordt ook echt te kunnen leveren.
- Niet genoeg aandacht voor het mentale aspect van zo’n ingrijpende operatie en revalidatietraject.
Tot nu
Als jij klaar bent om je revalidatietraject in eigen handen te nemen, en het harde werk te verzetten om terug te keren naar je geliefde sport, dan ben je bij ons aan het juiste adres!
Het voorste kruisband revalidatieprogramma
- Een duidelijk voor jou op maat gemaakt traject vanaf dag 1 na de operatie.
- Een gespecialiseerde fysiotherapeut die er is om jou van de beste begeleiding te voorzien.
- Heb je tussen de sessies door een vraag? Geen probleem, via Whats’app staan wij voor je klaar!
- Objectieve criteria en testen zodat je weet wanneer je klaar bent voor de volgende stap.
- Constante uitdaging in de gym én op het veld.
- Mentale coaching inbegrepen, zodat je ook de laatste procenten van herstel meepakt.
Het gehele traject draaien we vanuit onze fysiotherapie praktijk en gym in Sneek.
Wat is de investering?
Dit traject valt na een operatie voor het grootste gedeelte onder de basisverzekering. Alleen de eerste 20 behandelingen komen vanuit je aanvullende verzekering. Ben je niet aanvullend verzekerd, of niet voldoende? Dan komen die 20, of hoeveel je nodig hebt om op 20 uit te komen voor eigen rekening. Kijk hier om te zien met welke verzekeraars wij een contract hebben.