Ook klaar met je pijntjes tijdens het hardlopen? Plan nu je hardloopanalyse in!

Maak direct een afspraak

Wat is een hardloopanalyse?

Een hardloopanalyse is een uitgebreide beoordeling van je looppatroon, kracht, mobiliteit en belasting, gericht op het verminderen van blessures en het efficiënter maken van je loop. Anders dan alleen een simpele videocheck kijken we naar het complete plaatje, van je schoenen tot je cadans, kracht en landing, zodat je precies weet waar voor jou winst te halen valt.

Voor wie is een hardloopanalyse nuttig?

Een hardloopanalyse is waardevol voor zowel geblesseerde als klachtenvrije hardlopers. Heb je last tijdens of na het lopen, dan helpt de analyse de mogelijke oorzaak te vinden. Maar ook zonder blessure kun je er veel uit halen: een te lage cadans of te grote paslengte vergroot je blessurekans en remt je snelheid. Zo loop je blessurevrijer én efficiënter.

Om die reden doen wij bij alle hardloopgerelateerde klachten standaard een volledige hardloopanalyse, ongeacht de duur van de klacht of hoeveel loopervaring iemand heeft. Door alles van schoenen tot kracht, mobiliteit en looptechniek mee te nemen, ontstaat een veel vollediger beeld van je klacht, en dus meer mogelijkheden om het op te lossen.

En de voordelen zijn er niet alleen voor geblesseerde lopers. Ook zonder klachten haal je veel uit een analyse van je looppatroon:

• Minder kans op blessures: een te lage cadans vergroot bijvoorbeeld je blessurerisico.
• Betere looptechniek: een te grote paslengte remt je bij elke stap af; een te kleine levert te weinig voorwaartse kracht.
• Efficiënter bewegen: past je schoen bij je manier van lopen? Een dikke zool onder je hak is onnodig als je op je voorvoeten landt.
• Snellere tijden: loop je efficiënter en blessurevrijer, dan houd je energie over om te trainen en jezelf vooruit te stuwen.

Waarom kun je ons vertrouwen?

Wij hebben ons de afgelopen 10 jaar steeds meer gespecialiseerd in alles wat met hardlopen te maken heeft. In die tijd hebben wij vele tientallen (honderden misschien wel inmiddels) hardlopers begeleid naar herstel van hun klachten, en kunnen wij met recht zeggen dat wij in de regio Sneek dé specialist zijn op dit gebied.

Gedurende de tijd hebben wij, met hulp van het volgen van vele cursussen, en het lezen van boeken en onderzoeken, een eigen visie ontwikkeld over hoe om te gaan met hardloopblessures. Uiteindelijk zijn wij tot de conclusie gekomen dat het behandelen van hardlopers niet gaat zonder het complete beeld te hebben van de hele persoon en het lichaam. Daarom hebben wij een eigen vorm van hardloopanalyse ontwikkeld. Een samenvoeging van verschillende systemen en kijkwijzen, gemaakt om iedere hardloper zo goed als mogelijk te bedienen.

Wij gaan je niet proberen dure schoenen aan te smeren, want die verkopen wij niet. Ook zullen wij niet zeggen dat je speciale zooltjes nodig hebt om te kunnen hardlopen, want die verkopen wij ook niet. Echter, denken wij dat dit wel het beste voor je is, dan vertellen we jou dat inclusief de reden waarom. Ook zullen we je dan naar specialisten in de buurt van Sneek verwijzen waar je daarvoor terecht kunt. Het doel is daarnaast ook niet om jou naar een bepaald hardlooppatroon te krijgen. Gebruik je een haklanding? Top! Land je op je voor- of middenvoet? Ook goed! Gemiddeld dan. In sommige is een andere landing misschien wel de betere, en ook dat moet je dan weten.

We weten simpelweg nog lang niet alles over hardloopblessures om zoiets te kunnen zeggen. Wat we wél weten gebruiken wij tijdens de hardloopanalyse. Op basis daarvan proberen wij je een zo eerlijk als mogelijk verhaal te vertellen, gebaseerd op alles wat we op dit moment weten.

Wat bekijken we tijdens de hardloopanalyse?

In de volledige hardloopanalyse bekijken we het volgende:

• Mobiliteit van de tenen, enkels, knie, heup en rug
• Wandel patroon (inclusief hakken- en tenenloop)
• Kracht in voeten, onderbeen, bovenbenen en heup
• Balans in stand en in beweging
• Sprongkracht

Heb je klachten, dan nemen wij op basis van je verhaal nog extra dingen mee, maar die zijn voor de klachtenvrije loper niet nodig. Als we dat allemaal bekeken hebben, gaan we door naar de extra hardloopanalyse op de loopband. We volgen in deze loopband analyse het 7S systeem, en nemen we video’s op vanuit 3 verschillende hoeken om je patroon goed in beeld te krijgen:

• Schoen: wat voor type schoen heb je, merk en model, is hij groot genoeg? Hoe lang draag je hem al etc. (dit doen we al voordat je op de loopband staat).
• Snelheid: de bedoeling is dat je zo dicht mogelijk je normale looppatroon benaderd, en dus willen we dat je loopt op je normale hardloopsnelheid.
• Stap aanslag: ben je een hak-, midden- of voorvoetlander? Of doe je met beide benen iets anders?
• Stap snelheid (cadans): hoeveel stappen maak je per minuut?
• Schuinte (Helling): Loop je alleen in Nederland hard, dan is een helling eigenlijk nooit nodig. Maar loop je bijvoorbeeld graag in de bergen, en krijg je daar wel klachten, dan kan dit uitmaken.
• Sound (geluid): hoe hard land je op de grond, en verschilt dit per been?
• Swing (armzwaai): hoe beweegt je bovenlichaam? Zwaai je met één arm wel en de andere niet, of probeer je met je armzwaai te compenseren voor stabiliteit verder naar beneden?

Runeasi

Hardlopen is blessuregevoelig: afhankelijk van trainingsomvang en voorgeschiedenis raakt naar schatting tussen de 19% en 79% van de lopers per jaar geblesseerd, met de knie als meest voorkomende plek (van Gent et al., 2007). Juist daarom loont het om je looppatroon, kracht en belasting objectief in beeld te brengen.

Naast al het bovenstaande wordt daarvoor ook gebruikgemaakt van Runeasi. Anders dan standaardmetingen zoals hartslag, afstand, snelheid en tijd meet de technologie van Runeasi de impact op het lichaam, en hoe deze door het lichaam wordt geabsorbeerd. De draagbare technologie helpt zo om doelgerichte oefentherapie en looptips te geven die een positieve invloed hebben op de klachten en de loopefficiëntie.

Wetenschappelijk onderbouwde hardloopanalyse in Sneek

Impact magnitude

Hoeveel impact jouw lichaamszwaartepunt bereikt na de landing. Een hogere impact waarde vergroot de totale belasting over dezelfde looptijd of -afstand.

Impact duration

Hoe goed je de impact met je benen absorbeert tijdens de steunfase. Een langere impact duur is gelinkt met een zachtere en beter gecontroleerde landing.

Dynamic instability

Hoeveel energie er verloren gaat dat niet bijdraagt aan de voorwaartse stuwing door verminderde bekkencoördinatie en –controle. Dit is gelinkt aan loop efficiëntie en blessurerisico door toegenomen belasting en compensatie van de stabiliserende spiergroepen.

Contextuele factoren

Loopcadans en grondcontacttijd zijn parameters die gebruikt kunnen worden om je looptechniek te optimaliseren.

Als we al deze dingen beoordeeld hebben, zijn we ongeveer 1 uur verder en is de eerste sessie van de hardloopanalyse klaar.

Tijdens de tweede sessie lopen we samen het hele verhaal van start tot eind door, met alle op- en aanmerkingen (of juist niet) die er gevonden zijn. Ook bekijken we de beelden van de hardloopanalyse, zodat je een goed beeld hebt hoe jouw eigen looppatroon eruit ziet. Aan het einde van de tweede sessie krijg je een ‘rapport’ mee met alle bijzonderheden en verbeterpunten als die er zijn.

Wat is de investering?

Heb je hardloop gerelateerde klachten en ben je verzekerd voor fysiotherapie waar wij een contract mee hebben? Dan worden de kosten rechtstreeks bij jouw verzekeraar gedeclareerd, kijk hier welke dat zijn. Ben je niet aanvullend verzekerd, dan geldt het tarief wat ook voor de gewone hardloper geldt.

Ben je een hardloper zonder klachten, maar wil je toch graag een Hardloop-APK? De kosten hiervoor bedragen €250,00 (incl BTW). Het bedrag wordt in rekening gebracht na de eerste sessie. Je krijgt dan de analyse van 1.5 uur, een uitleg sessie van 1 uur én een rapport waarin het hele verhaal nogmaals uitgelegd staat.